Kiến thức tổng hợp các cách tăng cân hiệu quả

 Cách tăng cân cho người gầy hiệu quả, cách tăng cân cho người gầy lâu năm, cách tăng cân cho nam cho nữ tại nhà, bằng thực phẩm chức năng tăng cân

https://medivistarpharma.com/cach-tang-can

#thuốc_tăng_cân, #thuoc_tang_can, #thực_phẩm_chức_năng_tăng_cân, #thuốc_tăng_cân_an_toàn, #viên_uống_tăng_cân, #thuốc_bổ_cho_người_gầy, #thuốc_bổ_tăng_cân, #thuốc_tăng_cân_cho_người_gầy_lâu_năm, #vitamin_tăng_cân, #thuốc_uống_tăng_cân, #thuốc_bổ_dành_cho_người_gầy, #thuốc_tăng_cân_hiệu_quả, #viên_đạm_cho_người_gầy, #sản_phẩm_tăng_cân, #tăng_cân_bền_vững_avita

5 Cách Tăng Cân Cho Người Gầy Khó Hấp Thụ Dễ Thực Hiện!

Nhiều cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ dễ thực hiện, không mất quá nhiều thời gian, tiền bạc nhưng thực sự giúp tăng cân cho người gầy

Cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ

Cách tăng cân bằng việc tập thể dục hàng ngày

Thông qua các buổi tập thể dục khí huyết được lưu thông giúp các bộ phận trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Chức năng cơ quan tiêu hóa được cải thiện. Từ đó giúp kích thích ăn ngon, hấp thu tốt. Là cách tăng cân an toàn không lo tác dụng phụ

Ngoài ra việc tập thể dục đều đặn hàng ngày làm cơ thể đào thải các chất độc hại qua tuyến mồ hôi nhiều hơn. Mỡ thừa cũng được "đốt cháy" trong quá trình này, giúp bạn tăng cân một cách lành mạnh.

Tuy nhiên, thể dục bạn cũng nên lưu ý không tập những bài tập nặng như Cardio, Aerobic tiêu hao quá nhiều năng lượng. Vô hình chung làm chậm quá trình tăng cân.

Cách tăng cân thông qua điều chỉnh chế độ sinh hoạt khoa học

Một số nguyên nhân làm bạn gầy kinh niên, đó là thức khuya, làm việc căng thẳng bị stress, bệnh dạ dày. Bạn cần khắc phục các yếu tố này để đảm bảo tăng cân hiệu quả.

Bạn nên điều chỉnh chế độ sinh hoạt khoa học như ngủ sớm (trước 22-23h hàng ngày), giảm khối lượng công việc và giữ tinh thần thoải mái 

Xử lý các bệnh dạ dày thông qua thăm khám bác sỹ kê đơn uống thuốc, thực phẩm chức năng phù hợp cũng là 1 việc mà bạn nên làm để bộ máy tiêu hóa khỏe khoắn, giúp tăng cân cho người gầy bền vững.

Thực hiện chế độ ăn uống cho người cần tăng cân

Ăn uống cần chia làm nhiều bữa. Ngoài 3 bữa chính thì bạn nên ăn uống thêm 3 bữa phụ xen kẽ. Điều này giúp cơ thể tăng hấp thu dưỡng chất từ thức ăn, làm tăng cân hiệu quả

Ăn điều độ hàng ngày, không được bỏ bữa, có thể tập ăn đúng giờ để tạo thói quen hấp thu cho cơ thể tốt hơn.

Ăn thực phẩm lành mạnh cung cấp nhiều calo (trừ thức uống có ga nghèo năng lượng), protein (thịt bò, trứng, ức gà …), carbohydrate (yến mạch, chuối, khoai lang …) và chất béo (bơ, phô mai, các loại hạt đậu, macca, vừng, lạc …)

Tăng cân cho người gầy khó hấp thụ bằng nước ép hoa quả

Người gầy nên uống các loại nước ép hoa quả, sinh tố có nhiều calo, giàu chất dinh dưỡng như sinh tố bơ, xoài, nước ép cam, ổi, dưa hấu…
Bạn cũng lưu ý trong cách ăn uống để tăng cân cần kết hợp nhiều loại thức ăn, thay đổi món thường xuyên để kích thích vị giác, tạo sự thích thú khi ăn uống. Cố gắng ăn thật nhanh để không bị thói quen ngại ăn cản trở.

Xem thêm thông tin: 6 Lưu ý trong cách ăn uống để tăng cân

Điều chỉnh giấc ngủ giúp tăng cân hiệu quả

Bạn đã biết giấc ngủ rất quan trọng, nó ảnh hưởng đáng kể đến khả năng ăn uống và quá trình tăng cân. Vì vậy nếu thường xuyên thức khuya thì bạn phải thay đổi nó. Lên kế hoạch và thực hiện ngủ sớm hơn thường lệ, ăn ít các chất béo trước khi ngủ để có giấc ngủ sâu

Chất lượng giấc ngủ cũng quan trọng không kém. Nếu bạn đang tập thể dục buổi chiều tối hàng ngày thì thật là tuyệt vời. Điều này giúp cơ thể đủ mệt để có thể đi vào giấc ngủ sâu hơn.

Cách tăng cân đơn giản là hãy ngủ đủ giấc từ 6-8 giờ hàng ngày bạn nhé.

Xem thêm các thông tin hữu ích khác trong >>> Cách tăng cân

Ăn thực phẩm giàu protein trong cách ăn uống để tăng cân

Protein là thành phần dinh dưỡng cực kỳ quan trọng để tăng cân cho người gầy, có nó cơ thể bạn mới có "nguyên liệu" để tổng hợp cơ bắp, từ đó giúp cân nặng được cải thiện.

Những loại thức ăn giúp tăng cân đó là: từ động vật (gồm có thịt trâu bò nạc, ức gà, cá ngừ, thịt cừu, trứng, cá cơm, tôm, hàu); các loại từ sữa (sữa chua, phô mai, sữa chua nếp cẩm …); các loại hạt (hạnh nhân, macca, hạt bí ngô, hạt óc chó …); Các loại rau củ quả (chuối, bắp ngô, cải bó xôi, măng tay, khoai lang, rau muống, nấm, đậu hà lan ...)

Cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ bằng thực phẩm giàu protein

Xem thêm >>> kiến thức chăm sóc sức khỏe chủ động

Trên đây là 5 cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ dễ dàng áp dụng. Tuy nhiên để tăng cân hiệu quả bạn cũng nên lưu tâm để lên kế hoạch cải thiện cân nặng của mình một cách chi tiết. Chúc bạn tăng cân thành công!

"Bài viết tham khảo và biên soạn từ các nguồn thông tin sau:
Thực phẩm giàu protein
Dinh dưỡng hàng ngày cho người gầy muốn tăng cân

Sưu tầm và biên tập: Ds Trần Tố Quyên

 https://medivistarpharma.com/5-cach-tang-can-cho-nguoi-gay-kho-hap-thu-de-thuc-hien!.htm

Dung dịch vệ sinh nam giới làm sạch vùng kín Comibe lọ 100ml

 

Dung dịch vệ sinh nam giới Comibe

Ưu điểm dung dịch vệ sinh nam Comibe

- Chiết xuất tự nhiên từ trầu không, hoàng đằng, cúc la mã phù hợp với người dùng không thích hóa chất

- Độ pH trung tính không gây hại, mụn hay ngứa trên da vùng kín

- Dung dịch vệ sinh nam Comibe chứa nano berberin giúp hỗ trợ kháng khuẩn mạnh, chỉ cần dùng mỗi lần 1 lượng nhỏ, giúp tiết kiệm chi phí

- Độ tạo bọt tốt, kết hợp chất làm thơm nam tính tạo cảm giác khoan khoái và rửa nhanh sạch

- Đóng gói cực kỳ chu đáo, nhiều lớp bảo vệ để dịch không bị rỉ (gây khó chịu khi nhận hàng)

- Hàng dung dịch vệ sinh cho nam Comibe chính hãng (có hóa đơn và thông tin công khai trên trung tâm mã vạch của Cục đo lường Việt Nam - Scan&Check)

- Luôn giao hàng đúng yêu cầu thời gian mà khách hàng có thể nhận

- Chứa Collagen peptide, vitamin E giúp làm mềm da nhiều giờ trong ngày

- Mùi thơm Comibe cực kỳ nam tính

Thông tin chung của sản phẩm:

Dung dịch vệ sinh Comibe dành cho nam

Thành phần dung dịch vệ sinh nam Comibe:

- Nano berberin; Chiết xuất cây hoàng đằng; Chiết xuất trầu không; Chiết xuất cúc la mã

- Texapon N70; Collagen peptide; Glycerin; Dehyton KET; Lactic acid; Phenoxyethanol; DMDM Hydantoin; Menthol; PEG 40; NaCl; EDTA; Acid Citric; Vitamin E; Ethanol; Vitamin B5; Hyaluronic acid; Xathangum; Fragrance, Water

Mục đích sử dụng nước rửa vệ sinh nam Comibe:

- Làm sạch nhẹ nhàng, khử mùi hôi

- Hỗ trợ trong các trường hợp viêm nhiễm, nấm ngứa

- Làm sạch da, làm thơm bộ phận sinh dục

- Sản phẩm tạo độ ẩm, có độ pH cân bằng

Dung dịch vệ sinh nam được bác sĩ Phan Lê Ý khuyên dùng

Hướng dẫn dùng dung dịch vệ sinh nam Comibe: 

- Sử dụng hàng ngày sau khi tắm hoặc sau khi quan hệ

- Lắc đều dung dịch vệ sinh nam trước khi dùng

- Làm ướt "chú Hổ nhỏ", xịt vào lòng bàn tay rồi xoa đều khắp các nếp kẽ trong 15-30 giây để "chú Hổ nhỏ" thực sự được sạch sẽ, thơm tho.

- Sau đó xả nước (nước ấm càng tốt) làm sạch hoàn toàn bọt

- Thấm "chú Hổ nhỏ" bằng khăn sạch cho khô ráo

Cách dùng dung dịch vệ sinh nam Comibe

Các thông tin dung dịch vệ sinh nam Comibe khác:

- Sản xuất: Công ty TNHH Dược phẩm Bimex - Chi nhánh Bắc Ninh

- Số công bố: 224/22/CBMP-BN; Mã vạch: 8936097850186; Đóng gói: lọ 100ml

- Tiêu chuẩn sản xuất: TCCS; Hạn sử dụng: 36 tháng kể từ ngày sản xuất

Giấy công bố dung dịch vệ sinh của nam Comibe

Dung dịch vệ sinh nam Comibe được bán ở đâu?

Qúy khách hàng có thể đặt hàng trên website hoặc để lại thông tin bên dưới để được tư vấn cụ thể địa điểm mà dung dịch vệ sinh nam ở nhà thuốc có bán. Qúy khách cần tư vấn nhanh thì hãy chat với Dược Medivistar thông qua số Zalo: 0843 180 871 hoặc gọi điện trực tiếp đến số: 024 6262 7608.

Các  review đánh giá dung dịch vệ sinh cho nam giới Comibe:

Anh Hữu Linh (Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội) cho biết sau khi dùng Comibe: dung dịch vệ sinh tạo bọt mịn, bọt khá nhiều và lâu tan hơn so với loại cũ. Ngoài ra bọt có màu vàng vàng trông khá giống màu viên berberin ngày xưa. Dùng xong cảm giác rất sạch sẽ, thoáng mát.

Dung dịch vệ sinh nam tốt Comibe

Anh Ba (thị trấn Phú Long, Hàm Thuận Bắc, Bình Thuận): "Comibe mùi thơm nam tính, thơm khá lâu, có cảm giác the mát dễ chịu"

Review dung dịch vệ sinh nam Comibe

Chị Oanh (Đường 59, phường 14, quận Gò Vấp, HCM): "mình mua về tặng cho bạn trai dùng rất thích, hắn không biết có dung dịch vệ sinh cho nam nên hôm đầu còn ngại dùng. Đợt này gần hắn có vẻ thơm tho hơn"

Review Dung dịch vệ sinh cho nam giới Comibe

Chị Hiếu (Xã Đồng Thái, Huyện An Dương, Hải Phòng): "hàng này thấy anh chồng khen dùng tiết kiệm, mỗi hôm dùng chút chút mà sạch sẽ, khô thoáng, rất dễ chịu, còn có mùi thơm rất lâu nữa"

Comibe là 1 trong các loại dung dịch vệ sinh nam tốt

Chị Na (phường Đông Triều, Thị xã Đông Triều, Thành phố Quảng Ninh): "Mua tặng dế yêu ngày sinh nhật rất ưng ý, thấy bảo sạch như chưa bao giờ được sạch, còn cảm thấy khoan khoái. Hàng mã vạch thông tin chính hãng"

Dung dịch vệ sinh nam Comibe chính hãng

6 Lưu Ý Trong Cách Ăn Uống Để Tăng Cân Có Hiệu Quả

Cách ăn uống để tăng cân

1. Chế độ ăn tăng cân cần nhiều calo hơn nhu cầu cơ thể

Đây là lưu ý cơ bản trong cách tăng cân bằng việc ăn uống. Thức ăn càng giầu năng lượng calo thì cơ thể càng có nhiều để tích lũy chất béo, tạo cơ bắp cho cơ thể.

Nếu chế độ ăn tăng cân ít calo thì cơ thể tự khắc sử dụng calo từ nguồn dự trữ như mỡ hay cơ. Từ đó dễ gây giảm cân. Cơ thể nạp dư thừa 1.000 calo/ ngày chẳng hạn thì sau 1 tuần có thể tăng cân khoảng 1kg

2. Bổ sung thực phẩm giàu protein trong chế độ ăn tăng cân

Ăn nhiều các thực phẩm giàu protein (chất đạm) là cách tăng cân nhanh và hiệu quả nhất. Chất đạm được hấp thu và chuyển hóa trực tiếp thành các khối cơ bắp trong cơ thể.

Các thức ăn đó là: thịt bò, trứng, ức gà (đây là thức ăn chủ yếu trong chế độ ăn tăng cân của các gymer), cá biển, sữa, các loại hạt đậu, chuối, bơ … 

Bổ sung protein trong cách ăn tăng cân

3. Chế độ ăn uống tăng cân cần nhiều carbohydrat và chất béo

Thực phẩm chứa carbohydrate, chất béo cũng là những nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể giúp tích lũy mỡ, tăng cơ bắp và tăng cân

Các đồ ăn thông dụng chứa nhiều carbohydrate như: yến mạch, chuối, khoai lang, củ dền, cam, bưởi, táo, quả việt quất

Thực phẩm phổ thông giàu chất béo như: bơ, phô mai, trứng, cá, các loại hạt (hạnh nhân, hạt óc chó, hạt macca, hạt vừng, lạc …), hạt chia, dầu oliu, dừa và sữa chua

4. Cách tăng cân bằng việc ăn nhiều bữa phụ

Thông thường mỗi người nên duy trì ít nhất 3 bữa ăn chính (ăn sáng, trưa và chiều). Những bữa ăn chính này đảm bảo đủ dinh dưỡng và năng lượng cho các hoạt động tối thiểu của cơ thể trong ngày.

Ngoài ra có nhiều bữa ăn phụ xen kẽ giúp cơ thể tăng tích lũy dinh dưỡng, tăng hấp thu dưỡng chất từ thức ăn tốt hơn. Đây là cách ăn uống tăng cân dễ thực hiện, mang lại hiệu quả cao.

Bữa ăn phụ có thể là các loại trái cây tươi như bơ, xoài, chuối, táo, … hoặc trái cây sấy như mít, cam, dứa gai (trái thơm) … hoặc các loại hạt sấy như hạnh nhân, óc chó, macca, hạt điều … và các loại sữa như sữa chua, sữa hạt, sữa đậu nành …

5. Chế độ ăn uống tăng cân không được bỏ bữa

Điều này rất quan trọng. Việc bỏ bữa, ăn uống thất thường làm cơ thể phải huy động năng lượng và dinh dưỡng từ cơ bắp và gan, cơ thể sẽ khó tăng cân hơn.

Chế độ ăn uống để tăng cân tuyệt đối không được bỏ bữa. Cần tạo thói quen ăn uống điều độ, đúng giờ, đúng bữa để cơ quan tiêu hóa phản ứng tốt với quá trình chuyển hóa thức ăn.

Cách ăn uống để tăng cân không bỏ bữa

6. Uống nước giàu năng lượng trong chế độ ăn uống tăng cân

Bạn nên uống các loại nước ép trái cây, sinh tố (cam, xoài, bơ, dưa hấu, việt quất …) vừa giúp bổ sung vitamin thiết yếu, chúng còn cung cấp nhiều dinh dưỡng và năng lượng trong quá trình tăng cân.

Trên đây là 6 lưu ý trong cách ăn uống để giúp bạn tăng cân một cách khoa học, dễ thực hiện. Qúa trình tăng cân lâu dài, bạn cần thực hiện các lưu ý đó hàng ngày nhé.

Xem thêm tại đây các bài viết tư vấn:

>>> Kiến thức cách tăng cân

>>> Kiến thức chăm sóc sức khỏe tổng thể

>>> Thực phẩm chức năng tăng cân Avita

Các bài viết tham khảo nguồn: 

Thực phẩm cung cấp nhiều chất đạm trong chế độ ăn uống tăng cân

12 loại thực phẩm giàu carbonhydrate giúp tăng cân

Thực phẩm tăng cân giàu chất béo

Sưu tầm và biên tập: Dược sỹ Trần Tố Quyên

Review đánh giá thực phẩm chức năng tăng cân Avita